Leyndarmál endurnærandi hvíldar meðan á lokun stendur? Regnhljóð til að sofa

Umbúðir áramótalistar Spotify eru alltaf eitthvað til að sjá; einstakt og mjög heillandi form félagsmannfræði. En árið 2020, ár sem var skilgreint af áður óþekktum streitu og kvíða, var það þeim mun forvitnilegra að fá að kíkja inn í hljóðframboðið sem hjálpaði fólki að komast í gegnum þetta allt. Sumar veitingar, samkvæmt athugunum mínum? Þó að þú getir alltaf reitt þig á góða verðleika Ariana Grande bop eða ávanabindandi flótta frá sanna glæpahlaðvarpi, þá virðist sem regnhljóð hafi kannski verið svefnhögg ársins 2020 (orðaleikur mjög ætlaður). Það var listapopptónlistarmaðurinn Grimes sem gerði mig fyrst meðvitaðan um þennan möguleika. Fyrr í þessum mánuði á Instagram Stories hennar deildi hún því að besta lag ársins hennar væri 'Rain All Night' eftir Lluvia PQ þriggja og hálfrar mínútna lag af regnblautum umhverfishljóðum sem hefur hlustað upp í tæpar 25 milljónir. Þegar nokkrir aðrir sem ég fylgdist með upplýstu að regnhljóð réðu mestu spiluðu lögunum þeirra líka, grunaði mig að þetta væri meira en bara tilviljun. WHOgerði það ekkivantar aukahjálp við að sofna og sofna á þessu ári?


Mynd gæti innihaldið: Auglýsing, Veggspjald, Bæklingur, Pappír og Flyer

Þrumuveður og rigningarhljóð til að sofa

Stardust Vibes Verslaðu núna Mynd gæti innihaldið: náttúra, bygging, utandyra, húsnæði, sveit, kofi, sveit, kofi og hús

Þrumuveður og rigning hljómar

STARDUST VIBE Verslaðu núna Mynd gæti innihaldið: púði, koddi og lampi

Parachute Percale lakasett

9 fallhlífMynd gæti innihaldið: Nýfætt, barn, manneskja, manneskja, bleia, sofandi og sofandi

Bamford B Silent Night-Time Pillow Mist

BAMFORD

„Allt sem snýr að vatni sendir mig á stað söknuðar og huggunar,“ segir kanadískur rithöfundur Hanna Jónsson , sem ólst upp við að hlusta á hvalhljóð ömmu sinnar og eyddi sumrum á ströndinni í Nova Scotia. Í lokun, þegar Johnson byrjaði að upplifa fleiri köst af svefnleysi en venjulega, byrjaði hún að hlusta á vatnsmiðlæg náttúruhljóð til að hjálpa til við að hreinsa hugann og sefa þrá sína eftir fríi. Meðal helstu laga hennar voru „Mikið þrumuveður hljómar“ og „Róandi rigning hljómar í Glastonbury“ eftir Stardust Vibes, dúett móður og sonar sem framleiðir náttúruhljóðupptökur og slökunartónlist. „Stundum set ég upp brakandi arinhljóðrás, eða sérstaklega strandríka regnstormsbraut sem lætur mér líða eins og kannski sé enginn heimsfaraldur að geisa og ég sé í helgarfríi í afskekktu sumarhúsi einhvers staðar,“ útskýrir hún. MeðanV Magazinestafrænn leikstjóri Mathias Rosenzweig finnur svipaða þægindi í náttúruhljóðum, ekki bara hvaða regnhljóðmynd sem er. „Ég hef bókstaflega eytt klukkustundum í að reyna að finna hið fullkomna regnhljóðrás,“ segir Rosenzweig við mig. „Það þarf að vera rétt völlur, rétt „magn“ af rigningu og stöðugt, án skyndilegra eldinga og hvaðeina til að eyðileggja stemninguna eða gefa mér hjartaáfall á meðan ég er á leið til Dreamsville.“ Pitch-fullkomna hljóðrásin hans? „Mountain Rain“ eftir Crain & Taylor, af plötu sem nýbakaðir foreldrar elska:Hjálpaðu barninu þínu að sofa um nóttina.

Sydney Smith háls
Mynd gæti innihaldið: millistykki

Crain & Taylor Natural White Noise fyrir börn

CRAIN & TAYLOR Verslaðu núna

Apple AirPods Pro

249 $ EPLE

Það er ekkert leyndarmál að regnhljóð bjóða upp á þægindi fyrir svefnvandafólk. „Rigning er fyrirsjáanleg, róandi, stöðug og ekki ógnandi,“ segir Dr. Shelby Harris, sérfræðingur í atferlissvefnlyfjum. Samkvæmt Harris hjálpar stöðugt úrkomuhljóð að vagga heilann til að sofna, hindra utanaðkomandi hávaða og framkalla oft hugleiðsluástand sem veldur slökun. Þó að það sé svipað og suð hvíts hávaða, eru regnhljóð í raun álitin bleikur hávaði, sem er fljótt að verða hinn nýi It noise litur. „Hvítur hávaði samanstendur af stóru litrófi allra tíðna sem heyrast í eyra manna,“ útskýrir Harris. „Aftur á móti hefur bleikur hávaði – þó svipaður í hljóði og hvítur hávaði með stöðugu „whoosh“-hljóði sem hindrar utanaðkomandi hávaða – minni af hærri tíðni. Í meginatriðum er það dýpra en hvítur hávaði.' Þó að það séu takmarkaðar rannsóknir á bleikum hávaða, a Landsbókasafn lækna rannsókn leiddi í ljós að það jók djúpsvefn og stórbætti minni hjá eldri fullorðnum.

Þó að regnhljóðrás sé uppistaðan fyrir svefntíma fyrir marga, kemur það ekki á óvart að þeir sjái aukinn áhuga á meðan á heimsfaraldri stendur. „Streitastigið er hátt og við erum með virkan og upptekinn huga sem erfitt er að slökkva á,“ segir Harris. „Stundum getur það hjálpað til við að róa virka heilann bara að fara aftur til náttúrunnar með stöðugu, endurteknu, óógnandi hljóði. Og þar sem við erum að eyða meiri og meiri tíma í vöku geta rigningarupptökur einnig hjálpað til við að loka fyrir annan hávaða sem ógnar svefni. Með öðrum orðum, það er aldrei of seint að skipta út pinginu af ýttartilkynningum fyrir ljúft pitt-patter regndropanna. REM hringrásin þín mun þakka þér.